Actividade Física

A pessoa portadora da diabetes apresenta um risco para desenvolver complicações. Por isso deve se empenhar para diminuir esse risco. Além do controle rigoroso da glicemia com a dieta e medicações, deve também fazer parte do dia a dia a prática de alguma atividade física. Seus benefícios são inúmeros:

A prática de exercícios físicos regulares, melhora a produção da insulina, facilita o seu transporte e sua acção, resultando na  diminuição da glicose circulante. Com isso, ocorre um melhor controle da diabetes.

Outro beneficio é a perda de peso. A perda do peso em excesso proporciona melhora no controle do diabetes, melhora no perfil lipídico (colesterol), melhora controle da pressão arterial, além de melhorar a auto-estima, diminuir a ansiedade e os riscos de depressão.

Com a perda de peso, há menor sobrecarga no quadril, joelhos, tornozelos e pés, o que diminui o risco de lesões ou dores nesses locais. Além disso, há melhora no padrão respiratório principalmente o noturno e maior facilidade na movimentação.

A prática de atividade física ainda fortalece músculos e ossos.

Não precisa de se tornar um atleta! Pode optar por vários tipos de exercícios consoante a sua idade, gosto e condição física. Fale antes com o seu médico, pois pode haver algum tipo de exercício que não seja adequado para si.

Pode começar por caminhadas diárias de 30 minutos em piso plano e regular. Caso não consiga caminhar os 30 minutos numa fase inicial, não desista! Comece por menos tempo e vá aumentando gradualmente o tempo e a intensidade. O que interessa mesmo é começar!

Se optar por exercícios de ginásio informe os profissionais que tem diabetes. 

A Amodia, tem sessões de actividade física matinal todas as 5ª feiras